Готовы к перезагрузке в середине жизни? Сначала оцените свои сильные стороны. Когда вы в последний раз спрашивали себя: чем я люблю заниматься? Что заставляет меня чувствовать себя живым?
Ранее в этом году, когда Эйлса Чанг планировала вечеринку по случаю своего 50‑летия, я пригласила её на эту сторону жизни. Эйлса и я продолжили этот разговор в программе All Things Considered, когда я запускала новый подкаст Your Turn with Allison Aubrey, призванный помочь ориентироваться в поворотах и переменах середины жизни.
Если вы сосредоточены на рабочих сроках и семейных обязательствах и у вас мало времени на себя, вы не одиноки. И в середине жизни многое может измениться: дети вылетают из гнезда. Карьеры и отношения меняются. Эти переходы могут быть трудными, но они также открывают дверь в то, что будет дальше.
Поэтому я отправилась в поиск инструментов, которые могли бы помочь мне сориентироваться. Приглашаю вас присоединиться к путешествию рассылки Your Turn — начать можно с этого опроса, который ранжирует ваши черты характера.
Опрос VIA Character Strengths
Опрос VIA Character Strengths — это бесплатная онлайн‑анкета, разработанная исследователями позитивной психологии, научного направления, изучающего то, что помогает людям процветать. Вопрос, лежащий в основе опроса: как перейти от состояния «всё в порядке» к «я процветаю»?
«Сильные стороны характера — это положительные части вашей личности, которые влияют на то, как вы думаете, чувствуете и ведёте себя», — объясняет Институт VIA по изучению характера. После ответов на серию вопросов опрос ранжирует 24 силы: от креативности, юмора и умения работать в команде до любопытства, храбрости и духовности.
Исследования показывают, что применение своих сильных сторон в повседневной жизни может повышать благополучие и снижать стресс. А исследование женщин старше 50 лет показало, что те, кто использовал свою отличительную силу новым образом, испытывали более высокий уровень счастья и меньше депрессии.
Опрос занимает примерно 15–20 минут. Его можно проходить самостоятельно или с руководителем. Я проходила его на ретрите в Modern Elder Academy вместе с Кристин Картер, доктором философии, коучем по благополучию и образу жизни и старшим научным сотрудником Центра изучения общего блага при Калифорнийском университете в Беркли.
Картер говорит, что важно поразмышлять над результатами. «Что мне действительно нравится, так это чтобы люди взяли его и затем посмотрели на свои ведущие сильные стороны и вспомнили, как они себя чувствуют, когда задействуют эту силу, — сказала она. — Думаю, это может быть настоящим компасом для тех видов внутренней мотивации, которые мы ищем при поиске нашего предназначения».
У Картера есть художественное образование, и раньше она была живописцем. Ощущение прекрасного и стремление к совершенству занимают высокие места в её списке, наряду с благодарностью и жизненной энергией. Когда она погружена в произведение искусства или в отличную статью, она говорит, что ощущает себя частью чего‑то большего, чем она сама.
Одна из моих ведущих сильных сторон — любовь к обучению, что хорошо сочетается с журналистской профессией. Я каждый день узнаю что‑то новое.
Что делать, если результаты не откликаются?
Это случается часто. Ваши ведущие сильные стороны могут отражать то, где вы были и как проводили своё время. Хорошая новость: они не зафиксированы навсегда. «Ваши сильные стороны характера могут развиваться», — говорит Картер. Сдвиньте фокус или измените то, как проводите время, и результаты могут измениться тоже.
3 вопроса, которые стоит задать, просматривая свои сильные стороны
Какие силы я хочу развивать? Ищите силу, которую вы цените, но которой не уделяли времени. Если креативность оказалась ниже, чем вы ожидали, это знак, куда стоит вложить немного времени. «Люди — создатели смысла», — говорит Картер. По мере того как ваши роли меняются, может измениться и ваше чувство предназначения. Новый проект или хобби не обязательно должен быть большим. Он просто должен быть искренним для вас.
Что приносило мне радость в детстве? Вспомните, чем вы увлекались до того, как жизнь стала занятой, будь то изучение леса, рисование или пение в хоре. Затем найдите силы, стоящие за этим. Если высокая оценка красоты и совершенства — в числе лидеров, возможно, вам нужно больше времени на природе или на концертах, чтобы подпитывать себя.
Что я хочу оставить после себя? Обратите внимание на привычки и ожидания, которые вам больше не служат. Изменения требуют мужества, особенно когда это означает отпустить что‑то, чтобы освободить место для нового. Но многие люди, сделавшие крупные изменения в середине жизни, описывают это как освобождающее.
Если у вас есть полчаса на этой неделе, пройдите опрос. Затем выберите одну силу, которой вы хотели бы уделять больше места, и пригласите её в свою жизнь. Вам не нужно кардинально менять жизнь, чтобы начать; один маленький шаг может направить вас на новый курс.
NPR не предлагает и не принимает деньги за освещение или интервью. Кто бы ни сделал такое предложение или просьбу, он не является сотрудником NPR и не представляет NPR.